中小企業経営者向｜心身のリセット「正しく休んでる？」 | 【RE-SET】"経営脳"自主トレガイドブログ

この記事は、約 5 分で読めます。
この記事は、更新時の情報と筆者の考えに基づくものです。

おはようございます！

今日は、2024年第33週の土曜日、世間は「夏休み／お盆休み」でしたが「正しく休めましたか？」。地震や台風で予定が狂ってしまった人や、「かき入れ時」で逆に大忙しだった人もいらっしゃると思いますが、そのような方は、近々「正しく休む予定をしていますか？」。

さて、今週は、経営脳「Layer２：フィジカル」と「Layer３：メンタル」の補足として「休息」について整理します。

「心身のコンディション」を最適化できていない人は、ぜひ参考にしてみてください。

このブログでは「10人～100人規模の中小企業経営者」の方々に向けて「経営脳の自主トレサポート」を目的に「もっといい会社」にするためのヒントを発信しています。初めてアクセスしていただいた方は、こちら（＝「このブログについて」）をまずご覧ください。

Summary

ベストコンディションは経営責任
セルフマネジメントのカルチャー
「正しく休む」とは？
コンディションの課題解決という視点
自分のことを正しく知ること
「休息」の取り方サンプル
まとめ

目次へ

ベストコンディションは経営責任

規模の大小に関わらず経営者はトップリーダーであり、ポジション的にも「コンディションを常に最適化しておく責任」があります。

心身不調のリーダーが人心を集め、チームパフォーマンスを最大化するリーダーシップを発揮できることは極めてレアケースです。

リーダーは、実際のコンディションは当然として、見た目にも健全な心身がマストです。

セルフマネジメントのカルチャー

トップリーダーが「ベストパフォーマンスのためのセルフマネジメント」を実行している姿はチームに良い影響を及ぼします。

かつて、心身のコンディションが多少悪くても「根性でガンバル姿」が「美」とされた時代もありましたが、今やそれはナンセンスであり「コンディションを崩さないように自己管理（＝セルフマネジメント）すること」が「美」だと私は思います。

本来は、コンディションを悪くしてからでは遅いのです。

心身のコンディションをベストにキープするために「＊＊＊＊＊に気を使っている」というセルフマネジメントが大切であり、それをリーダー＝経営者が率先して実行している姿が、メンバーに良い影響を及ぼし、それが会社の文化＝カルチャーとなれば、チームのパフォーマンスもワンランク上がるはずです。

「正しく休む」とは？

「正しく休む」とは「正しい休息を取る」ということであり、スケジュール的に「休日を取る」とは違います。

休日であっても心身に負担がかかるような過ごし方をすれば「休日なのに休息できなかった」ということになります。

実際、この季節「休んだ気がしない」と漏らす人が少なくありません。

常にベストパフォーマンスで活動できるスーパー経営者なら休息は必要ないかもしれませんが、ほとんどの経営者は「生身の人間」なので、定期的な「休息」が必要です。

本稿でいう「休息」とは「損なわれた心身のコンディションを回復し、正常に戻すこと」を指します。

したがって、寝だめしたり、栄養を取っても心身のコンディションが回復しなければ、その休息は「正しくない」ということになります。

コンディションの課題解決という視点

課題解決の基本は「課題を鮮明にすること」です。

課題が鮮明になれば、解決策はより具体的になり、より効果的に実行することが可能です。

セルフマネジメントにおいても同様であり「コンディションの課題」を鮮明にする必要があります。

「なんとなく調子が悪いなあ」という課題認識であれば「寝れば治るかな？」「栄養を取れば治るかな？」などの「とりあえず解決策」が多くなり、「当たるか？」「当たらないか？」という行き当たりばったりの行動となり「マネジメント」とは言えない状態が続きます。

課題発見のフレームワークは「（あるべき姿）－（現状）」ですが、そのために「あるべきコンディションの状態は？」「現在のコンディションは？」というふたつの要素の解像度を高めることが、セルフマネジメントの基本です。

仮に、あるべきが「カラダの調子は絶好調で、モチベーション高く、アタマが冴えている状態」に対して「カラダはダルイし、やる気も湧かず、頭の整理ができない」という最悪の現状であれば、それぞれについて「なぜ？」を鮮明にすることで「解決策」が具体化されます。

（関連記事）【経営者の基礎スキル】課題発見のためのゴールファースト思考

自分のことを正しく知ること

百人百様、心身のコンディションは個人差があるので「＊＊＊すれば良くなる」「＊＊＊すれば悪くなる」と一概に言えるものではありません。ネットにあふれている様々な健康情報も「合う・合わない」があり、さらに「ホンマかいな？」と疑わしい情報も氾濫しているため「参考」にはなっても「鵜呑み」できるものではありません。

「自分の事は自分で知るしかない」と私は思っていますが、あなたはどう思いますか？

メンタル面で言えば「どうすればテンションが上がるか？下がるか？」「どんなときモチベーションは上がるか？下がるか？」、フィジカル面で言えば「どんなとき調子がいいか？悪いか？」「何を食べたら調子がいいか？悪いか？」、同様に「どれくらいの酒量が限界か？」など。

現在のコンディションに影響しているコト・モノは「何か？」を知り、その情報の量と質が、セルフマネジメントの質を高めることになります。

「休息」の取り方サンプル

上述したように、百者百様であり、さら私は医療系の専門家でもないので「こうすればいい」という方法を無責任にアドバイスすることはできませんが、一般論として「良い」と言われている休息の取り方、過ごし方をサンプルとしてリストアップするので「あなた独自のセルフマネジメントの方法」を組み立てるための参考にしてみてください。