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この記事は、更新時の情報と筆者の考えに基づくものです。
おはようございます！
今日は、2024年第38週の土曜日、「いつになったら涼しくなるねん！」とモンクを言いながら今朝も順調に「自分との約束である１日１万歩」を歩いてきました💦
さて「経営脳の自主トレ」は順調ですか？計画通り、予定通りに進んでいますか？
中には「思ったように進まない・・・」と思ってる方もいらっしゃるかもしれませんが、そんな心当たりがある方は、是非、この記事を参考にしてみてください。
「自分との約束の守り方」です。
このブログでは「10人～100人規模の中小企業経営者」の方々に向けて「経営脳の自主トレサポート」を目的に「もっといい会社」にするためのヒントを発信しています。初めてアクセスしていただいた方は、こちら（＝「このブログについて」）をまずご覧ください。
【定義】目標とは「自分との約束」
若い頃の私は「計画倒れ」が多く、計画通りに進むことがほとんどありませんでした。
その理由を振り返ると「欲張り」です。
何かにチャレンジするとき、「高い目標」を目指して自分に負荷をかける、という方法は良く知られるところですが、私の場合は「多い目標」だったのです。
特に年末なんかは「来年はアレもやりたい！コレもやりたい！あ、ソレもええなあ！」と欲張って複数の目標設定をするクセがあり、結局、どれも「中途半端に終わる」って具合です。
１年後、「また、ほとんど未達やった・・・」とストレスで自己嫌悪・・・「来年こそは！」と再び欲張って「根性が足りない！」「意思が弱い！」と自分を戒めて精神論でクリアしようとする始末です。
でも、ある日、まるで神様のお告げのように「目標って自分との約束やで」という言葉が降りてきました。
「計画未達」というのは「自分との約束を守ってない」ということ。
「約束を守らないってサイテーやん」
このフレーズのおかげで「守れる約束しかしない！」に方向転換できました。
「欲張り」なときって「達成・実現できるかどうか？」ではなく、ただの「やりたいことリスト」だったんですね。
目標とは「自分との約束」、「守れない約束はしない」という「人として当たり前のこと」と考えを改めたころから「達成率・実現率」が改善していきました。
【逆算思考】長期→中期→短期の順番で目標設定
私が大学生の頃、たまたま見ていたテレビで「どこかの社長」が仰っていたことが、今もまだ心に刺さったままです。
10年後に実現したいことの10分の１は、今年やる。
その12分の１は、今月やる。
その30分の１は、今日やる。
10年後は、その積み重ねで決まる。
カンタンに言えば「逆算思考」ということだと思いますが「長期の目標」からブレークダウンして目標設定する考え方です。
今、30歳の人なら、どんな60歳になりたいのか？と30年後のイメージを持ったうえで、50歳時は？40歳時は？、そのために直近10年間はどうする？→5年間はどうする？→じゃあ「今年の目標はこれだ！」と、徐々に言語化していきます。
私が今でもこの考え方（方法）でスケジューリングしているのは「効果的」と実感しているからです。
（参考記事）最高の人生のための「経営者のタイムマネジメント」
【実践】”目標”ではなく”行動”を計画する
私は「Googleカレンダー」でスケジュール管理していますが、スケジューラーに登録するのは「目標」ではなく「行動」です。
簡単な例で説明すると「英語が話せるようになる」という「目標」は登録せず、英語を話すために「今日すること」を登録する、という具合です。
「大切な人の記念日（誕生日とか）＝目標」も登録しますが、同時に「お祝いの準備＝行動」も登録します。
上記の逆算思考の「今月やりたいことの30分の１は、今日やる」のための方法です。
【失念対策】アラートで”スルー”防止
私は「物覚え」が悪いので、自分で設定した目標を忘れてしまうことがあります。。。
ここで、とても役立っているのが「Google ToDoリスト」です。
「カレンダー」もリマインド設定をしておくと「英語の時間ですよ」というアラートは届きますが「やったか？」の確認機能はありません。
そこで「スルー」をしないように「英語の勉強はしたか？自分との約束は守ってるか？」と「Google ToDoリスト」に自分向けのメッセージを登録してあります。
この「Google ToDoリスト」は「完了」扱いにするまで「保留」として、ずっとリストから消えません。「Googleカレンダー」に表示することもでき、サボっているとドンドン「保留＊＊件」が溜まっていくので、自分を追い込むには最適なツールだと思います。
【時間管理】自分の”空き時間”を把握する
私の「Googleカレンダー」には「食事」「入浴」「睡眠」など、生活スケジュールも登録してあります。その理由は「規則正しい生活」をすることと「自分の空き時間」を把握するためにです。
前述の「欲張り」の原因の一つは「空き時間を把握してない」ことがあります。
「３時間必要な予定」を毎日８項目も入れたら「24時間」・・・死んでしまいます。
「欲張り」というのは「物理的な矛盾」でもあります。
食事や睡眠などの「生活時間」を確保したら「活動時間」がどれだけあるのか？
意外と毎日が短いことがわかります。
ちなみに、私はこの方法で「使える時間は少ない」と気付いてから「お金より時間」と価値観が変わり「お金で時間を買う」ということが増えました。
（関連記事）「ヒト・モノ・カネ」に「トキ」を加える話
【まとめ】自分との約束を守るための時間管理
簡潔に書くつもりが、長くなりました（笑）。
今日は、「自分との約束の守り方」について「私のやり方」の一部を紹介しました。
上記以外にも、スケジューリングについては・・・
- 優先順位の付け方
- 定期的なフリータイムの設定で「遅れ」を解消する
- やりっぱなしにならないよう「日記」をつける
- 「積ん読」にならないように「読書の時間」を確保する
- 具体的な行動でスケジュールする（「×ランニング」→「〇10キロ1時間ランニングのためのトレーニング」）
・・・など、まだまだあるのですが、今日はここまで（笑）。
モチベーションの話でもあるので、個人差もあり賛否両論だと思いますが、「あなたのやり方」の参考になればと思います。
関連記事も含め参考にしてみてください。
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以上、お役に立ちますように！
【補足】おすすめの本
シンプルに言えば「ドーパミンの出し方」かな？
読むだけでスイッチが入る気がする私の愛読書です。
ご参考までに！
